新闻资讯:
首页 > 信息动态>新闻资讯

襄阳牛肉面培训浅谈关于饮食有哪些误区

来源:www.xyxznrm.com 发布时间:2020年11月19日

     事实上,现在的人大部分都谈到了健康饮食,所以摒弃了许多“垃圾”食物!学襄阳牛肉面培训,哪里培训襄阳牛肉面,正宗襄阳牛肉面培训机构给您浅谈下4大饮食误区不可不说的秘密!


    是不是总能在一些所谓“新快权威”的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示,日复一日地告诫你:这不能吃、那不能吃,某些东西百害而无一利,比如油炸食物。直到你的脑子已经形成对特定美味的刻板印象,早早将它们拉入你的黑名单,但实际上真有那么可怕吗?


    现在,我们就要告诉你一些有关健康饮食的误区,还原所谓“垃圾食品”的真相,彻底根除储存在你脑子里的固有成见,重拾那些被你“冷落”的食物。


    传闻一、让糖成为你的绝缘体


    真相:加点糖反而让你吃得更均衡。


    理由:糖是厨房里不可或缺的调料,让许多原本不太可口的食物变得受欢迎。


    对策:低糖不用做得太过了,像健康专家所说的:只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%即可,如果你每天摄取2000大卡热量,既可以补充身体所需的糖分,也可以愉悦心情。

    传闻二、所有的饱和脂肪都会提高血液里的胆固醇


    真相:新研究显示,有些饱和脂肪不会。


    理由:经过实验研究发现,饱和脂肪也有很多种,它们在被人体摄入之后也会有各种不同的反应。硬脂酸作为饱和脂肪,存在于可可、奶制品、肉类、家禽、棕榈油和椰子油中,这种饱和脂肪并不会提高有害的LDL(低密度脂蛋白)胆固醇,相反会增加有益的HDL(高密度脂蛋白)胆固醇的水平。


    对策:贸然将鸡蛋、肉类请出餐桌不利健康,也无法预防胆固醇提高,反而与一个能提供13种维生素和矿物质的好东西擦肩而过。


    传闻三、油炸食物脂肪永远过量


    真相:过度油炸可以是健康食物。


    理由:先来看看油炸究竟是怎么一回事:食物被扔在热滚滚的油里,食物中的水分慢慢煮沸并被挤出来,慢慢流入油中。等到水分炸干,就会自然形成一层保护,让食物吸收少量的油。同时,一部分油在渗入食物中的过程中形成一层脆脆的皮。油温太低更容易吸收脂肪。所以,油温可得盯死了。


    对策:作为一种偶尔食之的东西,油炸食物也可以很健康。只不过一定要适量,且与蔬菜搭配着来吃。在油的选择上也需慎重:低饱和脂肪是重要标准,比如花生油、黄豆。

相关文章